Alternativas ao Cold Turkey para Mac em 2026: opções grátis e de pagamento único
Alternativa ao Cold Turkey para Mac: 7 apps comparados em 2026, do grátis ao pagamento único. Veja o que cada um bloqueia, o quanto é rígido e quanto custa.
Resposta rápida
O Nudge é a melhor alternativa ao Cold Turkey para a maioria dos usuários de Mac que querem sessões de foco tranquilas e repetíveis: você escolhe os apps e os sites a bloquear e inicia pela barra de menus, por US$ 9,99 em pagamento único. Escolha o SelfControl para um bloqueio grátis que não dá para desfazer, o Focus para um bloqueador rígido de pagamento único e o Freedom se o celular faz parte do problema. Fique com o Cold Turkey se você precisa do cronômetro travado no Mac e no Windows.
Como esses apps se comparam?
Encontrar um bloqueador para Mac quando o Cold Turkey parece rígido demais ou mais do que você precisa.
| App | Ideal para | Preço | Site |
|---|---|---|---|
 NudgeRecomendado | Sessões de foco diárias e tranquilas no Mac | US$ 9,99 em pagamento único | Baixar |
 SelfControl | Bloqueios firmes de sites, de graça | Grátis | Visitar |
 Focus | Bloqueio rígido por um preço único | A partir de US$ 29 em pagamento único | Visitar |
 Freedom | Bloqueio no Mac e no celular | US$ 8,99/mês ou US$ 99,50 vitalício (oferta de out.) | Visitar |
 1Focus | Bloqueio barato no Mac | Grátis, Pro US$ 9,99/ano | Visitar |
 FocusMe | Regras detalhadas em muitas plataformas | A partir de US$ 9,95/mês (anual) ou US$ 449 vitalício | Visitar |
 Apple Tempo de Uso | Limites já incluídos no sistema | Grátis, incluído no macOS | Visitar |
Qual ferramenta escolher?
Melhor alternativa geral para Mac
Nudge
Predefinições de apps e sites bloqueados, iniciadas pela barra de menus. US$ 9,99 em pagamento único.
Melhor alternativa grátis
SelfControl
Grátis, de código aberto e impossível de desfazer até o cronômetro acabar.
Melhor bloqueador rígido de pagamento único
Focus
Bloqueio de sites e apps com Locked Mode. Licenças únicas a partir de US$ 29.
Melhor se você também precisa do celular
Freedom
As mesmas listas de bloqueio no Mac, no Windows, no iPhone e no Android.
Os apps em detalhe
- US$ 9,99 em pagamento único
1. Sessões de apps e sites
Nudge
Ideal para: Sessões de foco diárias e tranquilas no Mac
- Escolha se
- Você quer apps e sites escolhidos bloqueados durante uma sessão, por US$ 9,99 em pagamento único.
- Evite se
- Você quer um bloqueio de vários dias em vez de sessões de trabalho.
- Grátis
2. Bloqueio de sites
SelfControl
Ideal para: Bloqueios firmes de sites, de graça
- Escolha se
- Você quer um bloqueio grátis, com cronômetro, que continua ativo mesmo depois de reiniciar o Mac.
- Evite se
- Você precisa bloquear apps, ter horários ou predefinições.
- A partir de US$ 29 em pagamento único
3. Bloqueio e cronômetro
Focus
Ideal para: Bloqueio rígido por um preço único
- Escolha se
- Você quer bloqueio de sites e apps com Locked Mode, a partir de US$ 29 em pagamento único.
- Evite se
- Você quer a configuração mais simples possível.
- US$ 8,99/mês ou US$ 99,50 vitalício (oferta de out.)
4. Bloqueio em vários dispositivos
Freedom
Ideal para: Bloqueio no Mac e no celular
- Escolha se
- O celular faz parte do ciclo e você quer uma lista de bloqueio única em todo lugar.
- Evite se
- Você trabalha só no Mac e não quer assinatura.
- Grátis, Pro US$ 9,99/ano
5. Bloqueio
1Focus
Ideal para: Bloqueio barato no Mac
- Escolha se
- Você quer um bloqueador só para Mac, com plano grátis e um plano Pro de US$ 9,99 por ano.
- Evite se
- Você prefere pagar uma vez só.
- A partir de US$ 9,95/mês (anual) ou US$ 449 vitalício
6. Bloqueio
FocusMe
Ideal para: Regras detalhadas em muitas plataformas
- Escolha se
- Você quer montar regras profundas no Windows, no Mac e no Linux.
- Evite se
- Você não gosta de configurar ou do preço vitalício de US$ 449.
- Grátis, incluído no macOS
7. Limites de uso
Apple Tempo de Uso
Ideal para: Limites já incluídos no sistema
- Escolha se
- Você não quer instalar outro app e limites diários simples bastam.
- Evite se
- Você precisa de bloqueios ligados a sessões de trabalho. O Tempo de Uso é fácil de desativar no seu próprio Mac.
Por que as pessoas procuram uma alternativa ao Cold Turkey?
O Cold Turkey Blocker é um dos bloqueadores mais rígidos para Mac e Windows. O cronômetro dele pode travar suas configurações até um horário definido, e o Blocker Pro acrescenta o bloqueio de apps em pagamento único. Essa força é também o motivo mais comum para procurar outra opção.
Os motivos costumam ser práticos: um bloqueio travado é arriscado quando o trabalho de repente exige um site bloqueado, as regras dão trabalho para configurar, ou você só precisa de uma rotina diária de foco em um Mac, não de um bloqueio total.
Quanto custam as alternativas ao Cold Turkey?
Os preços abaixo vêm do site de cada empresa e foram conferidos em 10 de outubro de 2026. O Cold Turkey é grátis? O Cold Turkey Blocker é grátis para bloquear sites e inclui 7 dias de teste do Pro. O Blocker Pro acrescenta bloqueio de apps, bloqueios agendados e todos os recursos de travamento por US$ 45 em pagamento único.
- Nudge: US$ 9,99 em pagamento único pelo acesso vitalício. 7 dias grátis, sem e-mail nem cartão.
- SelfControl: grátis e de código aberto.
- Focus: licenças únicas de US$ 29 (Focus 1), US$ 49 (Focus 2) e US$ 129 (Lifetime).
- 1Focus: plano grátis. O Pro custa US$ 1,99 por mês ou US$ 9,99 por ano.
- Freedom: US$ 8,99 por mês, um plano anual que sai a cerca de US$ 3,33 por mês, ou US$ 99,50 pelo acesso vitalício (preço de outubro de 2026, normalmente US$ 199).
- FocusMe: 14 dias de teste grátis, depois US$ 15,95 por mês, US$ 9,95 por mês no plano anual ou licença vitalícia de US$ 449.
- Apple Tempo de Uso: grátis, incluído no macOS.
- Cold Turkey Blocker: versão grátis. O Blocker Pro custa US$ 45 em pagamento único.
Qual alternativa é tão rígida quanto o Cold Turkey?
O SelfControl é o equivalente grátis mais próximo. Quando um bloqueio começa, ele continua até o cronômetro acabar, mesmo que você reinicie o Mac ou apague o app. O Focus tem um Locked Mode que não pode ser interrompido depois que a sessão começa, e o Locked Mode do Freedom impede que você encerre uma sessão.
O Nudge segue outro caminho: foi feito para sessões de trabalho diárias, não para bloqueios totais. Os apps e os sites que você escolheu ficam bloqueados, todo o resto funciona e uma nova sessão está a um clique na barra de menus. É isso que faz dele um hábito que você mantém, e não um castigo que você evita. Para uma comparação direta, veja Nudge vs Cold Turkey (em inglês).
Como o Cold Turkey se compara ao Freedom e ao FocusMe?
Esses são os dois nomes que mais aparecem na comparação com o Cold Turkey. O Freedom é construído em torno de sincronizar uma lista de bloqueio entre Mac, Windows, iPhone e Android, por isso é uma assinatura (ou uma licença vitalícia) e não uma ferramenta de bloqueio total. O FocusMe cobre Windows, Mac, Linux, Android e iPhone, com regras muito detalhadas, e custa uma assinatura ou US$ 449 em pagamento único. O Cold Turkey é a compra única, só para Mac e Windows.
Cada dupla tem uma comparação mais longa, ambas em inglês: Cold Turkey vs Freedom e Cold Turkey vs FocusMe. Se você prefere um caminho grátis, veja o SelfControl no comparativo de bloqueadores de sites, e para bloquear apps do Mac e não só sites, leia como bloquear apps no Mac.
Qual alternativa é melhor para o trabalho diário no Mac?
O Nudge foi feito para o uso diário. Você salva predefinições como Escrita, Programação ou Estudo, cada uma com os apps e os sites do Mac que ficam bloqueados. Você inicia uma pela barra de menus por 15, 25, 45 ou 90 minutos, duas horas ou sem limite, ou a coloca em um horário agendado.
O bloqueio de sites funciona no Safari, Chrome, Edge, Arc, Brave, Opera, Vivaldi, Dia, Comet e ChatGPT Atlas. O Nudge custa US$ 9,99 em pagamento único, depois de 7 dias de teste grátis sem cartão para começar.
Perguntas frequentes
Qual é a melhor alternativa ao Cold Turkey para Mac?
Para a maioria dos usuários de Mac que querem sessões de foco repetíveis, o Nudge: ele bloqueia os apps e os sites que você escolher e custa US$ 9,99 em pagamento único. Para um bloqueio firme e grátis, o SelfControl. Para um bloqueador rígido de pagamento único, o Focus.
Existe alternativa grátis ao Cold Turkey para Mac?
Sim. O SelfControl é grátis e de código aberto. Ele bloqueia sites até o cronômetro acabar, mesmo depois de reiniciar, mas não bloqueia apps. O Tempo de Uso da Apple também é grátis, mas é fácil de desativar no seu próprio Mac.
O Cold Turkey é grátis?
Em parte. O Cold Turkey Blocker tem uma versão grátis que bloqueia sites e inclui 7 dias de teste do Pro. O bloqueio de apps, os bloqueios agendados e os recursos de travamento exigem o Blocker Pro, uma compra única de US$ 45.
Qual a diferença entre o Nudge e o Cold Turkey?
O Cold Turkey foi feito para trancar você do lado de fora. O Nudge foi feito para o foco diário no Mac: predefinições de apps e sites bloqueados, iniciadas pela barra de menus em segundos, por US$ 9,99 em pagamento único. Para uma comparação lado a lado, veja Nudge vs Cold Turkey.
Cold Turkey vs FocusMe: qual é melhor?
O Cold Turkey é mais simples e vendido em pagamento único para Mac e Windows. O FocusMe tem mais opções de regras, roda em Windows, Mac, Linux, Android e iPhone, e vende assinaturas ou uma licença vitalícia de US$ 449 depois de 14 dias de teste. A comparação completa está na seção acima.
Quanto custa o Nudge em comparação com o Cold Turkey?
O Nudge custa US$ 9,99 em pagamento único, sem assinatura, depois de 7 dias de teste grátis sem e-mail nem cartão. O Cold Turkey Blocker tem uma versão grátis, e o Blocker Pro custa US$ 45 em pagamento único.
Nudge para Mac
Transforme o guia em uma sessão de foco
Escolha os apps e sites que tiram sua atenção e inicie a sessão pela barra de menus. Eles ficam bloqueados até a sessão terminar. Teste grátis por 7 dias, sem cartão; depois, $9.99 once.
Baixar para macOS
